النعاس
وأشار الأطباء إلى أنه ليس كل الأطعمة تعد مصدرا للطاقة، وبسبب وجود عدد منها يسبب الشعور بالنعاس.
ومن بين الأطعمة التى تسبب الشعور بالنعاس بعد تناولها، وفقا لموقع "Livestrong":
-المكرونة:
تعد واحدة من أنواع النشويات التى تتسبب فى الشعور بالنوم بعد تناولها، وينتج عن النشويات المكررة الشعور بالخمول والتعب، لتسببها فى خفض مستويات السكر فى الدم.
-الحليب:
يحتوى على الحمض الأميني التربتوفان والكربوهيدرات، لذا ينتج عن تناوله الشعور بالنعاس لذا ينصح بتناوله قبل النوم مباشررة لتهدئة الجسم والنوم بشكل مريح.
-الموز:
يعد واحدا من الفواكه التى تساعد فى الشعور بالنوم والاسترخاء، نظرا لاحتوائه على التربتوفان، الذى ينتج مادة السيروتونين فى الدماغ، ويؤدى إلى تحسين الحالة المزاجية وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.
-اللحوم الحمراء:
تعد اللحوم الحمراء من الأطعمة التى تحتوى على كميات كبيرة من الدهون والعناصر الغذائية التى تتسبب فى الشعور بالخمول والنعاس، لذا تتسبب فى بعض مشاكل الجهاز الهضمى.
-الكرز:
يتوفر بها العديد من العناصر الغذائية، لذا تساعد فى النوم بشكل سريع والاسترخاء.
