انتفاخ المعدة
وعند المعاناة ببعض مشاكل المعدة، يجب تناول نظام غذائى معين، أو الاستعانة ببعض الأطعمة الخفيفة فى الصباح.
وكشف خبراء التغذية عن عدد من الأطعمة التى يفضل تجنبها على معدة فارغة، وفقا لموقع "OnlyMyHealth"، منها:
-الحمضيات:
حذر الأطباء من تناول الحمضيات على معدة فارغة، لتسببها فى رفع نسبة الفركتوز والألياف وبالتالى تبطئ من عملية التمثيل الغذائى والتعرض لمشاكل المعدة.
ومن بين الحمضيات التى يفضل تجنبها على معدة فارغة فى الصباح: البرتقال والأناناس والكيوى والليمون والجوافة.
-الخضراوات النيئة:
تعد الخضراوات واحدة من الأطعمة المليئة بالألياف لذا يصعب هضمها وتجعل الفرد يشعر بعدم الراحة فى اليوم بالإضافة إلى انتفاخ البطن وآلام المعدة.
-المخبوزات:
تتمثل فى المعجنات والكعك والبيتزا، وتعد من الأطعمة التى يفضل الابتعاد عليها فى الصباح لغناها بالخميرة التى تضر بصحة بطانة المعدة، ثم تعرض الفرد لانتفاخ البطن وغيره من مشاكل المعدة.
-الأطعمة الحارة:
تتسبب فى تهيج بطانة المعدة والتعرض لمشاكل الإخراج فى الصباح وتشنجات المعدة، لذلك تعد من الأطعمة المزعجة التى تتناول على معدة فارغة.
-الشوكولاتة:
يحذر الخبراء من تناول المواد الغذائية السكرية على معدة فارغة، كما يجب تجنب أى أطعمة ومشروبات غنية بالسكر فى الصباح على معدة فارغة.
