فاكهة تقوى صحة القلب
ووفقًا لما نشره موقع "News 18" فإنه من الضرورى اتخاذ التدابير الغذائية للحفاظ على صحة القلب، فالنظام الغذائى الصحى هو أعظم معركة يمكن أن يخوضها المرء ضد الأمراض، خاصة التى تهاجم القلب، وينصح الخبراء بتناول الفاكهة كأحد أفضل الخيارات للوقاية من هذه الأمراض.
وتمتلئ الفاكهة بالعناصر الغذائية الحيوية التى يحتاجها الجسم للحفاظ على الأعضاء بما يشمل القلب، وهناك 5 فواكه يجب الحفاظ على تناولها للحفاظ على سلامة وصحة القلب.
أولًا: الجريب فروت، فهو غنى بالبوتاسيوم، وهو عنصر غذائى يعمل كمثبت لضغط الدم، بالإضافة لكونه مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة والفلافونويد، التى تقلل من الأكسدة والالتهابات، وكلاهما من الأسباب الأساسية لأمراض القلب.
ثانيًا: الأفوكادوا، والذى يوفر كمية كبيرة من الدهون المشبعة، التى ترتبط غالبًا بمستوى صحى من الكوليسترول، وتؤدى لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، كما أنه غنى بالبوتاسيوم.
ثالثًا: التوت، ويعتبر مصدرًا غنيًا للعناصر الغذائية المفيدة للقلب، كما يقلل من مستويات الكووليسترول الضار والالتهابات، ويحتوى أيضًا التوت على الأنثوسيانين، وهو نوع من مضادات الأكسدة التى تخفض الإجهاد التأكسدى إلى حد الأدنى.
رابعًا: البطيخ، الذى يُعتقد أن يقلل من الأضرار التى تسببها الجذور الحرة فى الجسم، والبطيخ غنى بالعصارة ويحتوى على مادة السيترولين، التى تساعد فى خفض ضغط الدم بالإضافة إلى مضادات الأكسدة.
خامسًا: الرمان، حيث ثبت علميًا ان الرمان يمنع الضرر الذى يلحق بجدران الشرايين ويحسن تدفق الدم إلى القلب، ويُعتقد أن الرمان فعال ضد تصلب الشرايين، وهى حالة يتراكم فيها البلاك داخل الشرايين.
