تناول الخضراوات والفاكهة
وأشار الأطباء إلى وجود عدد من الأطعمة التى تعزز صحة متناوليها وتقوية مناعتهم لذا يفضل ضمها للنظام الغذائى اليومى.
وكشف موقع "/health" عن أطعمة تساعد فى تحسين الصحة العامة للفرد، وتمكنه من مقاومة الأمراض، منها:
-الفواكه:
تساعد فى تقوية مناعة الفرد، نظرا لغناها بفيتامين "أ، ج" ومضادات الأكسدة والألياف ومنها الكمثرى والخوخ والتفاح والرمان.
-الزنجبيل:
يمنح كوب دافئ من شاى الزنجبيل فى تهدئة الحلق ومحاربة الالتهابات نظرا لغناها بمضادات الأكسدة.
-البهارات:
يساهم التوابل فى تحسين الصحة، بسبب احتوائها على مضادات الفطريات والميكروبات والبكتيريا التى تساهم فى تعزيز المناعة.
-المكسرات:
تحتوى على البروتينات والفيتامينات والمعادن والدهون الصحية، لدورها فى بناء المناعة وتعزيز نمو الخلايا.
