شرب الماء قبل النوم
فرغم أن شرب الماء بشكل يومى ضرورى للإنسان، لكن غالبية الناس لا يشربون الكمية المطلوبة، وهو ما يؤدى إلى الجفاف، الذى يؤثر وإن كان خفيفًا على الجسم فيعانى من الصداع وقلة التركيز، وفقًا لموقع "إيتينج ويل" المتخصص فى التغذية.
ويحاول البعض التعويض عن ذلك بشرب المياه قبل الخلود إلى النوم.
ويكسب الجسم كثيرًا من شرب المياه قبل النوم فاعتياد هذا الأمر يساعد الناس على تلبية حاجة أجسادهم للسوائل خلال الدقائق الأخيرة من يومهم.
ويساعد الماء فى الحصول على نوم أفضل، بالنسبة للبعض الآخر، عن طريق السماح لأجسادهم بإفراز العرق وإبقاء أجسادهم فى صورة أكثر برودة وراحة، والمحافظة على درجة الحرارة المعتدلة، نظرًا لأن الحرارة تؤثر على قدر الجسد على النوم.
لكن للأمر جوانب سلبية أيضًا، فشرب أكواب كثيرة من الماء قبل أن يأوى المرء إلى الفراش ليس مفيدًا، لانه ببساطة سيجعلك تستيقظ مرارًا لقضاء الحاجة، مما يؤثر على نوعية النوم.
ولا يرى الخبراء دليلًا على أن شرب المياه قبل النوم مباشرة قد يساعدهم فى إنقاص الوزن، بالإضافة إلى أن الاستيقاظ المتكرر يقضى على أى فائدة مفترضة، فالنوم السىء يؤثر على هرمونات الجوع والشبع، مما يجعلك تشعر بجوع كثير أثناء النهار، بحسب "سكاى نيوز عربية".
ومع ذلك فهناك علاقة بين شرب الماء وخسارة الوزن، لكن فى حال كان شرب المياه فى أوقات الوجبات أو حولها.
وتعتمد كمية الماء المناسبة للشخص قبل النوم على عوامل عدة منها، كم شرب المياه طوال اليوم ومدى ممارسته للنشاطات البدنية والحرارة المحيطة به وحجمه.
وبالنسبة إلى الإنسان الطبيعى فيحتاج إلى ما يعادل كوبًا ونصف الكوب من الماء، والزيادة لا تفيد لأنها تعنى الاستيقاظ فى الليل والذهاب إلى الحمام، ويشير الخبراء إلى أن كل الأشخاص مختلفين عن بعضهم لكن يمكنهم معرفة الكميات المطلوبة من خلال مؤشرات الرطوبة فى أجسادهم ونوعية النوم الذى يمرون فيه.
وبخلاف الطعام، فالتوقيت أقل أهمية بالنسبة إلى استهلاك السوائل فالتباعد فى شرب الماء مفيد للغاية، للحفاظ على الوزن وكذلك مستويات الطاقة.
