كيفية التعامل مع التشنجات العضلية

ويلجأ البعض عند التعرض للتشنجات العضلات اتباع خطوات معينة لأجل منعها وعلاجها وقت حدوثها.

أسباب تشنج العضلات

وأشار الأطباء إلى أنه ليس هناك أسباب معينة تؤدى إلى الإصابة بتشنج العضلات، وذلك وفقا لما جاء فى موقع "Clevenlandclinic"، ولكن هناك بعض العوامل التى منها:

-ممارسة مجهود بدنى فى الطقس الحار.

-الجفاف والتعب العضلى.

-الضغط العصبى.

-ممارسة التمارين القاسية.

-الجلوس لفترات طويلة.

-الإفراط فى استخدام العضلات.

أعراض تشنجات العضلات

يمكن للفرد التعرض لتشنجات العضلات عند المشى أو الجلوس أو أداء التمارين الرياضية أو النوم، أو عند ممارسة أى مجهود البدنى، وتظهر فى صورة:

-ألم شديد بالمنطقة وصعوبة لمسها.

-ارتعاش تحت الجلد.

-انقباض العضلات.

العلاج

يجب على الفرد المصاب بالتشنجات العضلية شد المنطقة المصابة وتدليكها واستخدام الحرارة أو الثلح، وتناول المسكنات.

الوقاية

وأوضح الأطباء أنه من الصعب منع التشنجات العضلية ولكن هناك بعض الطرق التى تساعد فى التغلب على عوامل الخطر، وهى:

-ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.

-شد العضلات بانتظام.

-شرب السوائل الدافئة.

-تجنب ممارسة الرياضة فى الطقس الحار.

-ارتداء أحذية مناسبة ومريحة.

-الحفاظ على وزن الجسم.