غذاء غني بالحديد
البروتين من الأساسيات التى يجب أن تتوفر فى وجبتك الغذئية، ويمكن الحصول عليه من أكثر من مصدر بعيدا عن اللحوم.
ووفق موقع NDTV، يمكن الحصول على البروتين، من خلال تناول ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السودانى بشكل يومى.
أيضا ينصح الأطباء بتناول الحمص، أو إضافته إلى أطباق الخضار والسطات، إضافة إلى الحليب، ويفضل تناوله بكثرة فى فصل الشتاء لتقوية مناعة الجسم.
البيض من الخيارات الرائعة، والمصادر الأساسية للبروتين، ويمكن تناوله مع البيض، كما يمكن تناول ملعقتين من الجوز سواء كان مطحونا أو إضافته إلى السلطات.
