الم البطن
وأوضح الأطباء أن الشعور بألم المعدة أثناء الصيام قد يكون نتيجة التوقف عن الطعام لساعات طويلة فى نهار رمضان، وذلك يسبب ألما فى البطن.
وقدم الأطباء عددا من النصائح والخطوات التى تخفف من حدة ألم المعدة أثناء الصيام، منها:
-تمرين التنفس العميق:
يساعد تمرين التنفس العميق فى التخلص من التوتر الذى يعد من الأسباب الرئيسية لألم البطن، كما يساهم فى تخفيف حدة الشعور بتقلصات البطن والإحساس بالهدوء والاسترخاء.
-تدليك البطن:
يساهم تدليك البطن فى حركات دائرية خفيفة فى تخفيف حدة الشعور بألم البطن والمعدة خلال ساعات الصيام.
-تجنب الإجهاد:
يمكن أن يؤدى عدم الحصول على القسط الكاف من النوم أوالتعرض لأشعة الشمس عند الخروج من المنزل فى الصباح، إلى الشعور بألم المعدة والبطن.
-ممارسة الأنشطة البدنية:
نصح الأطباء بممارسة الأنشطة البدنية وممارسة الأعمال اليومية مع تجنب التعرض للإجهاد لأجل التخلص من ألم البطن.
