فيتامينات تخلصك من الخمول وتزيد نشاطك

وهناك عدد من الفيتامينات التى تلعب دورا مهما فى زيادة طاقة الجسم، وفقا لموقع "Healthline"، منها:

-فيتامين ب 12:

يلعب فيتامين ب 12 دورا مهما فى تحويل الطعام الذى يتم تناوله إلى طاقة، بالإضافة إلى أنه يساهم فى الحفاظ على صحة الأعصاب وخلايا الجسم.

ويتوفر فيتامين ب 12 فى البروتينات الحيوانية التى منها: اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان.

-الحديد:

يحتاج الجسم إلى الحديد لأجل صناعة الهيموجلوبين اللازم لنقل الأكسجين من الرئتين إلى الأعضاء والأنسجة، كما يتسبب نقصه فى السيطرة على الأرق المسبب للضعف العام وقلة النشاط.

-فيتامين E:

يعمل فيتامين E على زيادة نشاط الجسم وخصوصا فى حالة الشعور بالخمول الذى يؤثر على الأنشطة الحيوية التى يتم ممارستها، لأن فى حالة نقصه يعانى الفرد من ضعف وظائف المخ وتشويش الرؤية.

-الكرياتين:

يعد الكرياتين هو مركب طبيعى يوجد فى اللحوم والدواجن والأسماك، ويزيد من طاقة الجسم مما ينعكس على الطاقة والنشاط.