حرق الدهون
وأشار الأطباء إلى أنه يحدث تراكم للدهون فى منطقة بسبب تلك العادات الخاطئة التى يمارسها الأفراد يوميا.
وحذر الخبراء من بعض العادات الغريبة التى تتسبب فى ظهور الكرش قبل النوم، وفقا لموقع "Eat this"، منها:
- شرب الحليب:
يحتوى الحليب على التريبتوفان، وهو عبارة عن حمض أمينى يساعد على الاسترخاء وتحسين الحالة المزاجية، ولكنه يتسبب فى زيادة محيط الخصر.
- تناول الكافيين:
يتسبب تناول الكافيين قبل النوم بـ 6 ساعات فى اضطرابات النوم، وينتج عن ذلك زيادة مستويات هرمون الجريلين الذى يجعل الأفراد أكثر جوعا.
- مشاهدة التلفزيون:
ينتج عن تلك العادة تناول الأطعمة غير الصحية والإفراط فيها، ويتسبب ذلك فى الحصول على كميات عالية من السعرات الحرارية والاستعانة بالنظام الغذائى السيئ.
- تناول العشاء قبل النوم:
تؤثر تلك العادة سلبا على تنظيم مستويات السكر فى الدم والتمثيل الغذائى للدهون، بالإضافة إلى الإصابة بحرقة المعدة وعسر الهضم.
- الهاتف المحمول:
يعمل الضوء الأزرق الخارج من الهواتف وأجهزة الكمبيوتر على تثبيط الميلاتونينن وينتج عن ذلك تعطيل إيقاع الساعة البيولوجية والنوم الجيد ليلا، مما يدفع الأفراد للحاجة إلى الطاقة وتناول السكر، ويتسبب فى الإفراط فى تناول الأطعمة المحلاة.
