الفاكهة
وأشار الأطباء إلى أن الفواكه فى فصل الصيف تلعب دورا مهما فى تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
ومن بين الفواكه الصيفية المهمة لمرضى هشاشة العظام، وفقا لموقع "WebMD":
-الفراولة:
تعتبر من الفواكه الصيفية الغنية بمضادات الأكسدة التى تساعد فى تثبيط نشاط الشوارد الحرة التى تهدد العظام، كما تتميز بغناها بالكالسيوم والمنجنيز والبوتاسيوم وفيتامين ك وفيتامين سى.
-الموز:
يعد من الأطعمة المفيدة لمرضى التهاب المفاصل وهشاشة العظام بسبب احتوائها على العديد من الخصائص المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات، بالإضافة إلى استمتاعها بالفيتامينات والمعادن مثل الألياف والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والبروتين وفيتامين B و C والزنك.
-العنب:
يحتوى على كمية كبيرة من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم ومنها هشاشة العظام.
-التفاح:
يفضل الكثير تناوله لمذاقه الشهى كما يساهم فى التخلص من هشاشة العظام، ولكن يفضل تناوله بكميات معتدلة.
-التين:
يتوفر به نسبة عالية من الكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.
