شرب الماء
وأشار الأطباء إلى أنه فى حالة نقص الماء بالجسم يظهر بعض الأعراض المزعجة، التى تتسبب فى ألم الفرد.
ومن العلامات التى تكشف عن نقص الماء بالجسم، وفقا لموقع "WebMD":
-الشعور بالعطش:
يعتبر أحد العلامات الرئيسية التى تكشف حاجة الجسم للماء، ويتعرض الفرد وقتها إلى جفاف الفم وصعوبة البلع، لذلك ينصح الأطباء بشرب كمية كبيرة من الماء.
-تغيير لون البول:
أشار الأطباء إلى أنه يكون لون البول الطبيعى هو الأصفر الفاتح، وفى حالة ظهوره باللون الأصفر الداكن، يشير إلى نقص الماء بالجسم وزيادة العناصر الأخرى، لذا يجب تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء.
-الصداع:
ينعكس نقص الماء على كافة أعضاء الجسم، حيث يتسبب فى الشعور بالصداع وذلك نتيجة نقص مستويات الأكسجين التى تصل إلى الدماغ.
-جفاف البشرة:
يتسبب نقص الماء بالجسم فى زيادة التشقق والجروح على البشرة، لذا يجب تناول كمية كبيرة من الماء للحصول على الترطيب الكافى دون جفافها.
-الدوخة:
يشعر الأفراد بالدوخة وذلك إشارة على نقص كمية الماء بالجسم، لأن وقتها بنخفض ضغط الدم.
