تناول الخضراوات والفاكهة
وأشار الأطباء إلى أهمية الحفاظ على رطوبة الجسم خلال أيام الطقس الحار، لذا شددوا على إضافة فواكه الصيف إلى النظام الغذائى.
ومن أهم الفواكه الصيفية التى يفضل تناولها خلال الطقس الحار للحفاظ على صحة متناوليها، وفقا لموقع "/health":
-البطيخ:
يعتبر من أفضل فواكه الصيف بسبب احتوائها على نسبة كبيرة من المياه والقليل من السكر.
ويحتوى البطيخ على مجموعة من الفيتامينات منها: فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ب 6، وجميعها تساعد فى تعزيز المناعة والحفاظ على توازن الماء بالجسم والحفاظ على صحة القلب.
-المانجو:
تتميز فاكهة المانجو بغناها بالسعرات الحرارية، لكنها تعد مصدرا غنيا للعديد من العناصر الغذائية المهمة، كما يساعد محتواها العالى من الألياف على تعزيز الهضم والشعور بالشبع لفترة طويلة.
-البرقوق:
يتمتع باحتوائه على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية منها الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، مثل فيتامين أ وفيتامين ج وحمض الفوليك وفيتامين ك وفيتامين ب 1 ومعادن مثل المغنيسيوم والفوسفور والزنك والكالسيوم والزنك والفلورايد والبوتاسيوم.
وتساعد تلك العناصر الغذائية فى تعزيز صحة البشرة وتخفيف حدة الإمساك والحفاظ على صحة القلب ومستويات ضغط الدم والوقاية من السكتات الدماغية وتقوية المناعة.
-الجوافة:
تعتبر واحدة من الفواكه المهمة بسبب احتوائها على العناصر الغذائية المميزة منها فيتامين سى، وتعمل على امتصاص العناصر الغذائية اللازمة لتحسين مستويات ضغط الدم وترطيب البشرة وإنقاص الوزن.
