فواكه صيفية تحميك من هشاشة العظام والكسور

وكشف الأطباء عن عدد من الفواكه الصيفية التى تساعد فى الوقاية من هشاشة العظام، بسبب غناها بالكالسيوم والكاروتينات، وفقا لموقع "WebMD"، منها:

-الكمثرى:

تمد الجسم بالاحتياجات الغذائية اللازمة من فيتامين سى أو ك، لفائدة كلاهمها فى الحفاظ على صحة العظام.

-الخوخ:

يمتاز باحتوائه على البوتاسيوم اللازم لخفض مستويات ضغط الدم، ما يقلل من خطر تكون حصوات على الكلى كلاهما يؤثر سلبيا على صحة العظام.

-الأناناس:

يحتوى على المنجنيز الذى له دور فى تحسين صحة العظام بسبب غناه بفيتامين سى.

-الكنتالوب:

يعتبر الكنتالوب من أكثر الفواكه الصيفية المفيدة لصحة العظام، نظرا لأنها فاكهة غنية بالفيتامينات والمعادن الضروية لصحة العظام.

-البطيخ:

يتوفر به صبغة طبيعية تسمى بيتا كريبتوكسانثين، التي قد تحمي مفاصلك من الالتهابات.

-المانجو:

تتميز باحتوائها على عدد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة العظام، بسبب توفر فيتامين ك الذى يحمى من تكون الجلطات، ما يلعب دورا هاما فى تقوية العظام.