النوم
النوم في الشتاء
وأوضح الأطباء أنه برودة الطقس يزداد الشعور بالرغبة في النعاس، والجلوس في الفراش باستمرار، مما يؤثر على نشاط الأفراد ويضعف من إنتاجيتهم.
وأشار الأطباء إلى أن حاجة الفرد للنوم تزداد خلال فصل الشتاء، بسبب كمية النوم التي يتعرض بها، وفقا للساعة الجسدية المسؤولة عن دورة النوم والاستيقاظ.
وأضافوا أنه في حالة التعرض للضوء قليلا، يتم وقتها إرسال إشارات للمخ لتجهيز الجسم للنوم، وإفراز هرمون الميلاتونين "هرمون النوم"، ولكن عند التعرض لضوء النهار يتم انتباه المخ للاستيقاظ.
التخلص من النوم الزائد في الشتاء
ولفت الأطباء إلى أن ساعات الليل الطويلة وقلة التعرض لضوء الشمس ومعدل الحركة لها تأثير على الجسم حيث تثير الشعور بالتعب والرغبة المستمر في النوم.
وهناك بعض الخطوات التي تساعد في التخلص من الرغبة المستمرة في النوم خلال أجواء الشتاء، وذلك من خلال:
-الخروج من المنزل خلال ساعات النهار والتعرض للشمس قدر الإمكان.
-الحصول على قسط كافي من النوم.
-تجنب الأطعمة الدسمة المسببة للشعور بالخمول.
-ممارسة الأنشطة الرياضية بانتظام.
-تجنب التوتر والمشاعر السيئة.
أسباب صحية للإفراط في النوم
وقدم الأطباء عدد من الأسباب الصحية المؤدية إلى الإفراط في النوم والتي قد ترجع إلى الإصابة بمتلازمة الإجهاد المزمن، أو خلل الهرمونات.
ومن بين الأسباب المؤدية إلى النوم بكثرة، وفقا لموقع "هيلث لاين":
-اضطرابات النوم:
يعاني البعض من اضطرابات النوم نتيجة لتوقف التنفس أثناء النوم "الشخير"، تململ الساقين، وذلك يؤثر سلبا على الفرد وعدم الحصول على ساعات منتظمة من النوم.
-الاكتئاب:
يؤثر الاكتئاب على أنماط النوم للفرد، حيث يشعر الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب بالرغبة في الحصول على فترات طويلة من الراحة، لذا يمكن أن تؤدي إلى الرغبة في الشعور بالخمول.
-حدوث خلل في الهرمونات:
يمكن أن يسبب خلل الهرمونات في تعطيل دورة النوم والاستيقاظ والمساهمة في النوم الزائد، ومنها: التغيرات الهرمونية في فترة الحمل، وخلل الغدة الدرقية.
-متلازمة الإجهاد المزمن:
تعد متلازمة الإجهاد المزمن في الشعور بالإرهاق المستمر، والرغبة في الحصول على فترات طويلة من النوم وعدم النشاط.
-عادات نمط الحياة:
تساهم العادات غير الصحية في التأثير سلبا على مدة النوم، منها: قلة النشاط البدني، سوء التغذية.
