الكسل الصباحى
الشعور بالتعب
يعاني الأفراد من الشعور بالتعب بشكل دائم، والتي تعد من المشاكل المزعجة التي تؤثر على ممارسة الحياة والأنشطة اليومية.
وأوضح الأطباء أن نمط الحياة اليومي المتبع يلعب دورا مهما وراء الشعور بالإجهاد وآلام الجسم.
وأضافوا أن هناك الكثير من الأسباب الصحية المؤدية إلى الشعور بالتعب باستمرار ومنها نقص مستويات الحديد في الدم.
مشروبات مهمة
وقدم الأطباء عدد من أبرز المشروبات المهمة التي تساعد في التخلص من الشعور بالتعب، وفقا لموقع "Very well /health"، منها:
-عصير البنجر والبرتقال:
يعد البنجر من المشروبات المهمة لصحة الفرد بسبب غناه بالحديد والمغنيسيوم والفوسفور وفيتامين ب وفيتامين ج، ويتميز بدوره في علاج نقص الحديد.
-عصير السبانخ والأناناس:
تعد الخضراوات واحدة من الأطعمة المهمة اللازمة للجسم بسبب غناها بالحديد والبوتاسيوم والفيتامينات K وB ومضادات الأكسدة، ويلعب شربها دورا مهما في إمداد الجسم بالعناصر المهمة التي تساعد في منحه الشعور بالحيوية والطاقة.
ونصح الخبراء أنه في حالة إضافة الليمون والأناناس والبرتقال، يتم وقتها إمداد الجسم بفيتامين سي اللازم لتعزيز امتصاص الحديد من المشروب.
ومن الممكن تحضير ذلك المشروب من خلال مزج كوبين من السبانخ وبرتقالة ونصف كوب من الأناناس ونصف ملعقة من عصير الليمون وملعقة من بذور السمسم، لأجل الحصول على مشروب مفيد يمد الجسم بالحديد اللازم للتخلص من الشعور بالتعب.
-عصير الرمان والتمر:
يتميز الرمان باحتوائه على الحديد والفولات والفيتامينات B وC وA ، كما يتميز التمر بغناه بالحديد والألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة.
-عصير التفاح والفراولة والبرقوق:
يعد البرقوق من الفواكه التي تتميز بغناها بالحديد وفيتامين K وفيتامين B والبوتاسيوم والألياف، كما تساهم الفراولة والتفاح في إمداد الجسم بالحديد وفيتامين سي.
الوقاية من نقص الحديد في الدم
وكشف الأطباء عن بعض النصائح المهمة التي تساعد في الوقاية من نقص الحديد في الدم، والاستمتاع بصحة جيدة، منها:
-تقليل تناول القهوة والشاي.
-اتباع الأنظمة الغذائية الصحية.
-الإكثار من شرب المياه.
-تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج، المسؤولة عن إمداد الجسم بالحديد.
-المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
