العطس
وكشف الخبراء عن بعض الخطوات للحماية من تأثيرات العواصف الترابية، ثم تخفيف حدة الأعراض المزعجة.
ومن بين الخطوات التي تساعد مرضى الجيوب الأنفية في حماية أنفسهم من العواصف الترابية:
-تجنب الخروج أثناء العاصفة الترابية:
أفضل طريقة لحماية نفسك هي البقاء في الداخل خلال العواصف الترابية، إذا كان لديك خيار البقاء في المنزل، فحاول تجنب الخروج قدر الإمكان، خصوصا في أوقات زيادة العاصفة الترابية.
-استخدام كمامة:
إذا كان لابد من الخروج، ارتدِ كمامة طبية أو قماشية تغطي أنفك وفمك، الكمامات تساعد على تقليل دخول الغبار والأتربة إلى الجهاز التنفسي.
-الحفاظ على نظافة المنزل:
تأكد من إغلاق النوافذ والأبواب بشكل محكم أثناء العواصف الترابية، مع تنظيف المنزل باستمرار.
-تنظيف الأنف باستخدام المحلول الملحي:
استخدم محلول ملحي لتنظيف الأنف بشكل دوري يساعد في تصفية الممرات الأنفية من الغبار والأتربة، مما يقلل التهيج والاحتقان.
-شرب الماء بانتظام:
يجب شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم لترطيب الجسم والمساعدة في الحفاظ على ممرات الأنف رطبة، ويفضل تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها قد تزيد من الجفاف.
-تجنب التدخين أو التعرض للأبخرة:
تجنب التدخين في الأماكن المغلقة، حيث أن الدخان يزيد من تهيج الجيوب الأنفية ويجعل الأعراض أسوأ، كما يجب تجنب الأماكن التي بها أبخرة أو روائح قوية، مثل الأماكن التي تستخدم فيها مواد كيميائية.
-الراحة والنوم الجيد:
احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة للمساعدة في تعزيز جهاز المناعة ومقاومة تأثيرات العواصف الترابية.
-استخدام الأدوية حسب الحاجة:
في حالة حدوث تهيج شديد، يمكن استخدام أدوية مضادة للحساسية أو مضادة للاحتقان مثل البخاخات الأنفية التي تحتوي على ستيرويدات لتخفيف الالتهاب والاحتقان.
