الضغط المنخفض في الحر
ويعد انخفاض الضغط من الحالات الشائعة في الطقس الحار نتيجة فقدان الجسم للسوائل، واتساع الأوعية الدموية بسبب الحرارة.
أسباب انخفاض ضغط الدم في الحر
ضغط الدم هو القوة التي يمارسها الدم على جدران الأوعية الدموية، ويُعتبر الضغط منخفضا عندما تقل قراءته عن 90/60 ملم زئبق.
ومن أسباب انخفاض الضغط في الطقس الحار:
-التعرّق الزائد:
يفقد الجسم الكثير من الماء والأملاح بسبب التعرق، مما يقلل من حجم الدم وبالتالي ينخفض الضغط.
-اتساع الأوعية الدموية:
الحرارة تسبب توسع الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى انخفاض مقاومة جدران الأوعية، فينخفض الضغط.
-قلة شرب الماء:
عدم تعويض السوائل المفقودة يؤدي إلى الجفاف، وهو أحد أبرز أسباب انخفاض الضغط في الصيف.
-الوقوف المفاجئ:
قد يؤدي إلى ما يُعرف بـ "هبوط الضغط الانتصابي"، خصوصا عند الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في تنظيم ضغط الدم.
-تناول أدوية مدرة للبول أو خافضة للضغط:
بعض الأدوية تُزيد من احتمال انخفاض الضغط في الأجواء الحارة، لذا يجب اتخاذ الحذر.
أعراض انخفاض الضغط في الحر
ومن بين الأعراض التي تظهر عند انخفاض الضغط في الحر:
-دوخة أو دوران.
-ضعف عام وتعب شديد.
-رؤية ضبابية أو زغللة في العين.
-غثيان أو رغبة في التقيؤ.
-إغماء أو شعور بقرب الإغماء.
-برودة في الأطراف وتعرق بارد.
الوقاية من انخفاض الضغط في الصيف
وهناك بعض الخطوات التي تساعد في الوقاية من انخفاض ضغط الدم في الحر، منها:
-شرب كميات كافية من الماء:
احرص على شرب 8-10 أكواب من الماء يوميا على الأقل، وزِد الكمية إذا كنت تتعرض للشمس أو تقوم بمجهود.
-تناول أطعمة غنية بالسوائل والأملاح الطبيعية:
تساهم الأطعمة الغنية بالسوائل والأملاح الطبيعية مثل الخيار، البطيخ، الزبادي، وماء جوز الهند في الوقاية من انخفاض الضغط في الحر.
-تجنب البقاء تحت أشعة الشمس لفترات طويلة:
حذر الخبراء من التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة وخصوصا في أوقات الذروة من 12 ظهرا إلى 4 عصرا.
-ارتداء ملابس خفيفة وفاتحة اللون:
تساعد الملابس الخفيفة ذات الألوان الفاتحة، لدورها في تقليل امتصاص الحرارة والتعرق الزائد.
-تجنب الوقوف المفاجئ:
نصح الخبراء بتجنب الوقوف بشكل مفاجئ أو الحركة السريعة من وضعية الجلوس أو النوم.
