شرب الماء - صورة أرشيفية
شرب الماء في الحر
وحذر الخبراء من قلة شرب الماء خلال الأجواء الحارة التي يشهدها فصل الصيف، وذلك لتأثيره على جفاف الجسم والمعاناة من الصداع والدوخة وقلة التركيز وضربات الشمس وغيره.
وعندما تكون درجة حرارة الجو مرتفعة، يحاول الجسم الحفاظ على توازنه الحراري عن طريق التعرّق، هذه العملية تُفقد الجسم كميات كبيرة من الماء والأملاح، مما يجعل تعويض هذا النقص أمرا ضروريا للحفاظ على وظائف الأعضاء والدماغ.
فوائد شرب الماء في الطقس الحار
-الوقاية من الجفاف:
الجفاف لا يسبب فقط العطش، بل يؤدي إلى الصداع، الدوخة، ضعف التركيز، والتعب العام، وفي حالات الجفاف الشديدة، قد يُصاب الشخص بالإغماء أو ضربة شمس.
-تنظيم حرارة الجسم:
شرب الماء بشكل منتظم يساعد الجسم على التعرق بكفاءة، وبالتالي التبريد الطبيعي للجسم.
-تحسين وظائف الجسم الحيوية:
الكلى، الكبد، والعضلات بحاجة إلى كميات كافية من الماء لتأدية وظائفها بشكل طبيعي، خصوصا في الأجواء الحارة التي تجهد الجسم أكثر من المعتاد.
-دعم صحة البشرة:
الحر الشديد قد يسبب جفاف البشرة وتشققها، لذا شرب الماء بكميات كافية يساعد في ترطيب الجلد من الداخل ويمنع الجفاف.
-تعويض الأملاح والمعادن:
رغم أن الماء لا يحتوي على كل الأملاح الضرورية، إلا أنه خطوة أولى مهمة لتعويض ما يُفقد مع العرق، خصوصا إذا تم تناوله مع قليل من العصائر الطبيعية أو الماء المضاف إليه شرائح ليمون أو نعناع.
نصائح مهمة للحفاظ على ترطيب الجسم:
-احمل زجاجة ماء معك دائمًا خلال اليوم.
-تناول الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ، الخيار، والبرتقال.
-قلّل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها تُدر البول وتُفقد الجسم سوائل.
-لا تنتظر العطش لتشرب، بل اجعل شرب الماء عادة منتظمة.
