أطعمة غنية بفيتامين "هـ"
أطعمة غنية بفيتامين هـ
وأكدت وزارة الصحة على ضرورة الاهتمام بحصول الجسم على فيتامين "هـ"، الموجود في:
"زيت الزيتون، البذور، الحبوب، الخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي".
فوائد فيتامين هـ
وأوضحت الصحة أن من فوائد فيتامين "هـ":
أولًا: أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على إصلاح الخلايا التالفة وحمايتها.
ثانيًا: يحافظ على صحة الجلد والعين.
ثالثًا: يعمل على تقوية جهاز المناعة.
خطوات لصحة أفضل في 2026
وقدمت وزارة الصحة هذه النصيحة ضمن خطوات لصحة أفضل في 2026.
مواجهة التنمر
وكانت الخطوة رقم 13، هي:
ـ توقف عن التنمر لعام جديد بصحة نفسية أفضل لك ولمن حولك.
وتنشر وزارة الصحة عبر صفحتها الرسمية على موقع "فيسبوك"، خطوات معينة من أجل صحة أفضل في 2026.
النظام الغذائي
وكان الخطوة 7 تتعلق بالنظام الغذائي.
وجاء في الإنفوجراف: "اجعل نظامك الغذائي يحتوي على فيتامين C".
"الفراولة، البطاطا الحلوة، البروكلي، الفلفل الحلو والحمضيات"، وهذا للحفاظ على نمو وتطوير وإصلاح جميع أنسجة الجسم، وتقوية الجهاز المناعي.
الابتعاد عن الاكتئاب
ومن بين الخطوات التي أعلنت عنها وزارة الصحة عبر إنفوجرافات على صفحتها الرسمية، الخطوة رقم 6، والتي تتعلق بالابتعاد عن الاكتئاب، عن طريق:
أولًا: البقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة.
ثانيًا: التزم بعادات الأكل والنوم المنتظمة.
ثالثًا: حاول التركيز على الإيجابيات.
وأضافت: "ابدأ عام جديد نفسية أفضل".
نصائح لتقوية مناعة الجسم
وكانت وزارة الصحة قد كشفت عن 3 نصائح مهمة وفعالة لتقوية مناعة الجسم في الشتاء.
وأكدت على أهمية الاهتمام بالأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة المقوية للمناعة، مثل:
أولًا: سلطة الخضروات.
ثانيًا: عصير البرتقال بالجزر.
ثالثًا: العسل الأبيض.
