الدكتورة مي صلاح
وأوضحت، خلال حديثها في برنامج «استشاري رمضان» المعروض عبر موقع مبتدا، أن الجسم يعتاد على الكافيين الموجود في الشاي والقهوة، وعند التوقف المفاجئ عنه خلال ساعات الصيام تظهر أعراض مثل الصداع والتعب.
وأكدت أن أفضل طريقة للاستعداد لشهر رمضان هي الانسحاب التدريجي من الكافيين قبل بدء الصيام، من خلال تقليل عدد أكواب الشاي والقهوة يوميًا بشكل تدريجي، حتى يعتاد الجسم على كمية أقل.
وأضافت أن من المهم أيضًا تعويد الجسم على شرب كميات كافية من المياه وتوزيعها بشكل تدريجي على مدار اليوم، مشيرة إلى أن الأفضل الاكتفاء بنحو كوبين فقط من القهوة يوميًا قبل رمضان، للمساعدة في تقليل الجفاف والصداع خلال الصيام.
وشددت على أن تنظيم استهلاك الكافيين وزيادة شرب المياه يساعدان الجسم على التكيف مع الصيام بشكل أفضل، ويقللان من الشعور بالإجهاد خلال نهار رمضان.
