السبانخ
السبانخ: بالإضافة إلى احتواء السبانخ على عنصر الحديد الذي يساعد على تقوية الدم، فهو مصدر غني بالريبوفلافين وهو أحد أنواع فيتامين (بي) أثبت فعالية في علاح حالات الصداع النصفي.
الأسماك: تحتوي الأسماك على نسبة عالية من أحماض أوميجا3 الدهنية التي تمتلك خصائص مضادة للالتهابات وتساعد في تخفيف الآلام وعلاج حالات الصداع المختلفة.
البطيخ: يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء والعناصر المعدينة مما يجعله خياراً مناسباً للتخفيف من حالات الصداع.
البطاطا: تعد البطاطا من أهم المصادر للبوتاسيوم والمعروف بقدرته على علاج حالات الصداع، لذلك ينصح بتناول البطاطا من وقت لآخر وخاصة عند الأشخاص الذين يعانون من آلام متكررة في الرأس.
القهوة: تحتوي القهوة على نسبة من مادة الكافيين التي تدخل في تركيب العديد من أنواع مسكنات الألم، لذلك فهي تساعد في تخفيف الصداع وخاصة عند الصباح.
اللوز: أظهرت دراسة أجريت عام 2012 أن معدن الماغنسيوم يساعد في علاج حالات الصداع النصفي، ويحتوي اللوز على نسبة عالية من هذا المعدن مما جعل الأطباء ينصحون بتناوله بشكل دائم.
