اضطراب النوم المزمن يؤدى للبدانة

أشارت الدراسة العلمية التى أعدتها الباحثة الفرنسية بول – ناتان، إلى أن نقص النوم المتكرر يفسد عملية انتظام الهرمونات المسؤولة عن تنبيه المخ باحتياجات الطاقة الجسمانية.

مما يؤدى إلى الإحساس بالشبع أثناء تناول الوجبات بينما يزداد الجوع ونأكل أكثر كما ينشط مراكز المخ عملية الدفع على الطعام السريع وذلك يشير الى أن المخ يعوضنا عن نقص النوم.
من ناحية أخرى أوضح الباحثون الأمريكيون الذين قاموا بقياس عملية النوم المتقطع أن النوم المتقطع بحوالى ساعة و20 دقيقة يؤدى الى ابتلاع 549 سعر حرارى أكثر فى اليوم التالى.
وأفادت الدراسة الفرنسية إلى أنه من الأفضل تناول حبة منومة خاصة فى حالة الضيق، كما يجب تفادى الضوء الأزرق الصادر عن بعش الشاشات الذى يؤدى الى اضطراب إفراز هرمون الميلاتونين واختيار الضوء البرتقالى الذى يسهل عملية النوم.