تغذية المرأة العاملة
وتتسبب مشكلات سوء التغذية فى إضعاف الجهاز المناعى والخمول والشعور بالإجهاد وعدم القدرة على القيام بالمهام المطلوبة سواء على صعيد العمل أو فيما يتعلق برعاية الأسرة.
ولتجنب الوقوع فى تلك المشكلة يمكن اتباع النصائح التالية:
- تناول كوب من الحليب يوميا لإمداد الجسم باحتياجاته الأساسية من الكالسيوم لتجنب الإصابة بهشاشة العظام فيما بعد.
- تناول كميات كافية من الماء على مدار اليوم والحد من تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين.
- تناول العصائر الطازجة قدر المستطاع أو لمرة واحدة يوميا على الأقل.
- الابتعاد عن الوجبات السريعة التى تحتوى على كميات كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية.
- تناول ملعقة من عسل النحل يوميا لإمداد الجسم بالسكريات النافعة وللوقاية من الإصابة بالأمراض.
- اصطحاب وجبة خفيف للعمل تحتوى على خضروات وفواكه طازجة.
