أخطاء تفعلونها عند محاولات التخسيس

يعتبر كثير من المتخصصين وخبراء التغذية إفقاد الوزن عملية عادة ما تكون بسيطة، إلا أن المحاولات الخاطئة للتلخص من الوزن بطرق يعتقد أنها سهلة وبسيطة، تؤدى إلى المزيد من المشاكل لأنها طرق خاطئة للتخسيس، وعرضت مجلة "هيلث" أبرز هذه الأخطاء.

تناول البروتينات بشراهة

تمنح البروتينات الجسم المزيد مما يحتاج إليه، وهى مهمة للإنسان خلال الحمية الغذائية أيضا، ولكن إذا تم تناولها بصورة متزايدة، فإنه سيتراكم فى الجسم كدهون، كما تقول الطبيبة فيليشيا ستولر.


تناول القليل من الخضروات

الخضراوات مهمة جدا، خاصة لمن يأكلون وفق نظام غذائى محدد، ولكن لابد من تناولها ولكن بصورة معتدلة، فلا يضر وضع شريحة طماطم فى شطيرة فى وجبة الإفطار.

فقدان الوزن قد يضر أيضًا

يحرص الكثير على فقدان أرطال عديدة فى أول أسبوعين، فذلك يعطى دافعا جيدا، وذلك بتناول وجبة من الماء والكاربوهيدرات فقط، ولكن ينصح الأطباء بعم اتباع هذه الطريقة، لأنها قد تأتى بنتائج عكسية فيما بعد، فالعشوائية فى هذا الأمر مضرة، لأنهم يؤكدون أن من ينقصون وزنهم بهذه الطريقة السريعة معرّضون لاكتسابه سريعا بعد ذلك، إذا فيجب التمهّل فى إفقاد الجسم للوزن.

السير ونفسيتك

تناولت دراسة حديثة فى "ماركيتينج ليترز" أثر المشى على الجسم، وانتهت إلى أن من أبلغوا بالسير لمدة ميل بغرض ممارسة الرياضة، تناولوا ضعف كمية الطعام التى تناولها من ساروا نفس المسافة، ولكن بغرض الترفيه.