ضغوط العمل
وهناك بعض الخطوات التى يمكنك اتباعها حتى تتخلص من جميع المشاعر المحبطة والمخيبة للآمال، حتى تتلاشى، بمرحلة مبكرة، الوقوع فى الشعور بضغط العمل.
الخطوة الأولى: هى الإقرار بوجود مشكلة بالعمل، والاعتراف بها، وعدم تجاهلها، سواء عن طريق كتابتها أو الإفصاح بها لأحد المقربين، فلا داعى لتخبئة الشعور الداخلى، لأنك بذلك تضاعف الشعور بالضغط، والذى بدوره سينعكس عليك بالعمل ودرجات انفعالك وردود أفعالك وجودة إنتاجيتك اليومية.
الخطوة الثانية: قبول الأوضاع العملية المؤسفة كما هى عليه، مع البدء بهدوء وتريث فى السعى لإحداث التغيير المرغوب والباعث على نضوج مشاعرك الإيجابية وتكاثرها، مما سيجعلها تحل محل المشاعر السلبية، التى تسببت لك فيها أجواء العمل بدءًا من فريق عملك وصولًا لرؤسائك بالعمل.
الخطوة الثالثة: الابتعاد عن كل مسببات المشاعر السلبية بالعمل، فوضع حد لمصدر إنزعاجك ينهى بدوره الشعور السلبى، كما سيجنبك الشعور بمشاعر سلبية إضافية. ولتوضيح أكثر، يمكنك البقاء بوظيفتك، والاستمرار بالعمل مع فريقك، بجانب التواصل المباشر مع مدرائك بالعمل، فالمنعزل فى هذه الحيلة هو عقلك الذى يتأثر بأدوارهم فى إحداث شعور سلبى داخلك. فلا تجعل عقلك يعمل كثيرًا بشأنهم، ولا تدعه يفسر أو يحلل ما يقومون به نحوك.
الخطوة الرابعة: البحث عن المشاعر الإيجابية عند الأفعال والمواقف التى تسبب لك الشعور السلبى بالعمل، لكن انتبه لأن مهمتك لن تكون سهل؛ فالبحث بين كل هذا الكم من المشاعر السلبية لن يكون بالأمر اليسير، فتحلى بالصبر.
