صحة الكبد.. تبدأ من طعامك

فى روتين الحياة اليومى، قد نعتاد أمور تضر بصحة الجسم دون أن نعى ذلك، أو قد ندرك الأمر بعد فوات الأوان، ويعتبر الكبد من أكثر أعضاء الجسم التى يمكن أن تتأثر بتلك العادات اليومية، فما هى تلك التصرفات التى يمكن أن تضر بصحة الكبد، وكيف لنا تجنبها؟

ومن الوظائف المهمة التى يقدمها الكبد للجسم، تنقية الدم من السموم، وتخزين السكر والدهون الزائدة وإفراز إنزيمات الهضم، لذا يجب تجنب تلك العادات السيئة التى من شأنها الإضرار بالكبد وبانتظام قيامه بتلك الوظائف الحيوية.

وأول ما يضر بصحة الكبد، هو تناول الوجبات الجاهزة المليئة بالدهون والزيوت، والعجائن واللحوم المصنعة.

كما ينصح بتقليل الكميات التى نتناولها من الأجبان المصنعة واستبدالها بالجبن القريش الصحى.

حاول الابتعاد عن تناول اللحوم الحمراء بكميات كبيرة وتحول للحوم البيضاء والأسماك.

استبدل البروتينات الضارة بتلك النافعة، أو الأكثر صحية، كالبيض والبقوليات والمكسرات والحليب قليل الدسم والدواجن منزوعة الجلد.

ادعم نظامك الغذائى بفواكه بطيئة الامتصاص، كالبابايا والتفاح والكمثرى والجوافة والرمان والبرتقال.

مارس الرياضة بصورة يومية لمدة لا تقل عن ربع ساعة، أو على الأقل 3 مرات أسبوعيا.