القولون العصبى
لا تُعد متلازمة القولون العصبى مرضا، بل هى عبارة عن خلل فى وظائف الأمعاء والتى يمكن التغلب عليها من خلال بعض العلاجات المنزلية، أو بعض النصائح التى نقدمها لكم من خلال السطور التالية:
تعتبر ممارسة الرياضة، أول ما يمكن أن تنصح به مريض القولون العصبى، حيث تساعد فى استرخاء العضلات، والتخلص من التوتر والقلق والاكتئاب.
تُساعد الرياضة فى تحسين حركة الأمعاء واستعادة نشاطها الطبيعى، لذا لا تبخل على جسمك بنصف ساعة يومية من المشى أو حتى لخمس مرات فقط أسبوعيًا، وستلاحظ فارق يستحق العناء.
وتعتبر نوعية الطعام أحد أهم الأسباب التى تتسبب فى الشعور بمشكلات القولون، لذا ينصح مريض القولون العصبى بتناول الألياف الغذائية بكميات أكبر، والتى توجد فى الخضروات والفواكه والبقوليات.
كما ينصح الأطباء بضرورة اختيار الأطعمة الصحية، والابتعاد عن تلك التى تزيد من أعراض القولون العصبى، كالبروكلى، والقرنبيط والكرنب وغيرها.
كما تتسبب منتجات الألبان فى زيادة حدة المشكلة بالنسبة لمرضى القولون العصبى، لذا ينصح بتخفيف كميات الألبان ومشتقاتها فى النظم الغذائية لهؤلاء، واستبدالها بالزبادى الذى يحتوى على الخمائر المفيدة لصحة الهضم.
وينصح بعدم تناول الأدوية والعقاقير المحفزة لعمل القولون أو الجهاز الهضمى، حتى لا تأثر سلبا على المشكلة، خصوصا إن تم تناولها لفترات زمنية طويلة.
كما ينصح الأطباء، بضرورة منح الجسم قسطًا كافيًا من الراحة والاسترخاء خلال اليوم، لتخفيف الشعور بأعراض متلازمة القولون العصبى، كالجلوس ممددا فى غرفة ذات إضاءة خافتة، أو قضاء بعض الوقت فى الهواء الطلق، وستلاحظ الفارق.
