رياضة المشى للحوامل
بداية لا بد وأن تهتم السيدة الحامل بنظامها التغذوى، حيث تشكل سلامة الطعام جانبًا مهمًا من سلامة الصحة، لذا ينصح بمراعاة غسل الخضر والفواكه جيدا قبل تناولها، والاهتمام بنظافة الأيدى، وطهى الطعام خصوصا اللحوم الحمراء بدرجة عالية لتفادى انتقال البكتيريا الضارة لجسمها.
وتمثل ممارسة الرياضة جزء أساسى على عكس المعتقدات التى ترى أن الحامل لابد وأن تلتزم الراحة التامة، فتساعد ممارسة الرياضة فى تحسين صحة المرأة وتجنبها الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو خطر الإصابة بتسمم الحمل أو السكر، وينصح بالمشى لمدة نصف ساعة يوميا أو ممارسة السباحة كلما أمكن ذلك.
كما يجب على الحامل إجراء فحوصات دورية حتى وإن كانت لا تعانى أى اضطرابات خلال شهور الحمل، للتأكد من سلامة وضع الجنين وسلامة أجهزتها الحيوية، كما يحذر الأطباء من التناول العشوائى للأدوية حيث يمكن أن يتسبب الأمر فى أضرار صحية بالغة للأم والجنين.
