الطعام المناسب للصيف
وبما أن فقدان السوائل يعتبر أكثر ما يؤذى الجسم خلال فصل الصيف، فينصح بتناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من السوائل، لتعويض الجسم عن السوائل المفقودة.
ومن أهم تلك الأنواع من الأطعمة الخيار، والخس، والبطيخ، والفراولة والتوت، كما تفيد تلك الأنواع من الطعام الجهاز الهضمى بسبب محتواها من الألياف الطبيعية، والتى تساعد على الشعور بالشبع.
وينصح خلال فصل الصيف باستبدال الأطعمة المقلية التى تحتوى على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية، بتلك المشوية التى لا تسبب زيادة الوزن أو التخمة.
كما ينصح خبراء التغذية بضرورة تناول قدر أكبر من الحليب ومنتجات الألبان خلال فصل الصيف، حيث يساعد على تهدئة الجسم ويمنحة البرودة ويقلل من حدة الشعور بالعطش، إلا أنه من الأفضل الاعتماد على الألبان التى لا تحتوى على الدسم.
وينصح بتقليل كميات القهوة المتناولة على مدار اليوم، حيث يتسبب الكافيين الموجود بها فى زيادة إدرار البول، مما يزيد من مشكلة جفاف الجسم.
