أطعمة ينصح بتناولها فى الصيف
ومن أهم الأطعمة التى ينصح بتناولها خلال فصل الصيف..
- البطيخ والذى يساعد فى ترطيب الجسم حيث يحتوى على "البيتا كاروتين" بالإضافة إلى مجموعة من الفيتامينات الضرورية للجسم، كفيتامين A، B1، B6، C، وعناصر البوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس، بالإضافة إلى ارتفاع نسبة المياه فى تكوينة والتى تصل إلى 92%، وهو ما يساعد على ترطيب الجسم والبشرة وحمايتها من الجفاف.
- كما تعتبر الفراولة من الفواكه الضرورية لصحة الجسم فى الصيف، حيث تقدم للجسم فيتامين C، الذى يلعب دورا هاما فى تقوية المناعة، ومحاربة التجاعيد، كما تزيد الفراولة من تدفق الدم فى الجسم، وتقاوم الحساسية.
- ولصحة الجهاز الهضمى، ينصح بتناول الزبادى بصورة منتظمة، خصوصا فى المساء لتحسين عملية الهضم وعمل الأمعاء، والتخلص من الإمساك والانتفاخ والفضلات فى الجسم.
- ولتحسين عمل الكليتين، ينصح بتناول الكرفس سواء فى صورته الطازجة، أو إعداد شاى من مغلى السيقان الخضراء لإزالة سموم الجسم، ما يحفز نشاط الكليتين، ومنع تكون الحصوات فيهما.
- كما ينصح بتناول فنجان من الشاى الأخضر بعد الوجبات، لحرق السعرات الحرارية الزايدة، وترطيب خلايا الجسم، كما يفيد بصورة كبيرة فى مقاومة الإصابة بالسرطان.
- وأخيرًا، يعتبر البرتقال من الفوائد المفيدة والتى ينصح بتناولها خلال فصل الصيف، حيث تحتوى على نسبة عالية من فيتامين C والذى يعتبر من مضادات الأكسدة الطبيعية، بالإضافة إلى أنه يحتوى على البوتاسيوم الضرورى لمقاومة الإصابة بالتشنجات العضلية، خصوصا لمن يمارسون رياضات عنيفة.
