احمى نفسك من تقلبات الخريف الجوية

مع تراجع فترات سطوع الشمس، وتحول درجات الحرارة خلال فصل الخريف، تزداد فرص نمو وانتشار البكتيريا التى تجد فى رطوبة الجو وبرودته بيئة خصبة للتكاثر، وهو ما يؤثر سلبا على مناعة الجسم، وقدرته على مواجه الأعراض التى تشيع فى تلك الفترة للإنفلونزا والبرد.

وتلعب التغذية الصحيحة دورًا هامًا فى التغلب على مشكلة نقص المناعة فى تلك الفترة، حيث يجب الحصول على وجبات متوازنة تضم بروتينات وكربوهيدرات ودهون، وتمد الجسم باحتياجاته من فيتامينات A وB5 و C وD وF وP، والتى تعتبر من الفيتامينات الهامة التى تعزز مناعة الجسم.

كما تساهم ممارسة الرياضة فى تنشيط الجسم وتحفيز عمل جهازه المناعى، والتى تتضمن القيام بمهام المنزل البسيطة أو المشى لنصف ساعة، فضلا عن الحصول على ساعات كافية من النوم لراحة الجسم وتأهيله لمقاومة الأمراض المعدية والفيروسية كالإنفلونزا أو البرد.

وينصح بالحصول على التلقيح الخاص بالوقاية من نزلات البرد بعد استشارة الطبيب المختص، لتقليل فرص الإصابة أو تخفيف حدتها، وينصح بتناول ملعقة من عسل النحل كل صباح، مع إضافة القليل من حبة البركة والتى تلعب دورا هاما فى تقوية مناعة الجسم.