مواجهة التغيرات الجوية فى الخريف
تقوية المناعة هى الرهان الرابح فى مواجهة نزلات البرد والإنفلونزا التى عادة ما تنتشر بصورة أكبر مصاحبة للتغيرات الجوية والاختلاف فى درجات الحرارة فى فصل الخريف، وصولا إلى فصل الشتاء، إليك بعض الأطعمة التى تمنح لمناعتك الدعم الذى تحتاجه فى تلك الفترة.
بالطبع، يلعب فيتامين c دورا هاما فى هذا الإطار، والذى يمكن الحصول عليه من خلال تناول البرتقال واليوسفى والجريب فروت والفراولة.
كما ينصح بتناول المشروم أو الفطر بصورة أكبر، حيث يعد من الأطعمة الغنية بفيتامين د الذى يدعم مناعة الجسم إلى حد كبير.
وتلعب بعض أنواع التوابل دورا هاما فى هذا السياق، بإضافتها للأطعمة المختلفة، حيث تقوم بدور مضادات حيوية
طبيعية، والتى من بينها الكركم والزنجبيل.
وأخيرا، يمكننا الاعتماد على البكتيريا النافعة المتواجدة فى الزبادى لمواجهة الجراثيم التى من المحتمل أن تهاجم الجسم خلال تلك الفترة.
