الأطعمة السكرية
ورغم أن السكر الصناعى يُعد الخيار الأسهل للتحلية بدون سعرات حرارية عالية، إلا أنه قد يكون سببًا فى زيادة كمية الطعام التى نتناولها، لذا ينصح بتقليل كمية السكر الطبيعى المتناولة على مدار اليوم، والذى يمكن للوسائل التالية أن تساعدنا فى إنجاح تلك المهمة.
وتزداد حاجة الجسم للسكر مع زيادة الشعور بالتعب أو الإرهاق، لذا ينصح بتناول الحليب والذى يحفر إنتاج هرمون السيروتونين، والذى يساعد إفرازه على الشعور بالسعادة، كما أن ممارسة الرياضة يمكن أن يؤدى لنفس النتائج، وهو ما يساعد على التغلب على تناول السكر.
كما ينصح بعدم تناول الأطعمة الخالية من الدهون والتى تحتوى على كمية كبيرة من السكريات، وهو ما يجلعها أمرا غير صحى على الإطلاق، لذا تناولى الأطعمة كاملة الدسم حتى الشعور بالشبع.
ويساعد مضغ اللبان على تقليل الرغبة فى تناول السكر، لذا حاولى الاحتفاظ باللبان خالى السكر فى حقيبتك طوال الوقت، وتناولى الأطعمى الصحية قدر المستطاع.
