تمارين «كيجل».. فوائد صحية تفوق تخيلاتك

يتصور البعض أن فوائد تمارين "كيجل" تقتصر على تحسين العلاقة الزوجية فحسب، إلا أنها وعلى العكس، تقدم الكثير من الفوائد التى تجعل من ممارستها أمرا ضروريا للنساء فى مختلف الأعمار.

بداية يعتبر تمرين "كيجل" من التمارين البسيطة التى لا تحتاج إلا للاستلقاء على الأرض مع شد العضلات السفلية لمدة 5 ثوانى، والاسترخاء لمدة 5 ثوانى أخرى، وتكرار الأمر لـ20 مرة يوميا، لمدة لا تقل عن شهرين حتى تبدأ النتائج فى الظهور.

ويفيد تمرين كيجل فى شد عضلات الحوض، وتقويتها ما يساعد السيدات اللائى يقدمن على تجربة الولادة الطبيعية، كما يحميهن من التعرض لهبوط الرحم، كما يحمى السيدات من الإصابة بترهل الرحم بعد الولادة الطبيعية.

كما تساعد ممارسة تمارين كيجل فى الوقاية من الإصابة بمشكلة سلسل البول، الأمر الذى يعزز من القدرة على التحكم فى البول.

وبرغم من تلك الفوائد التى تقدمها تمارين كيجل، إلا أنه لا ينصح بممارستها أثناء امتلاء المثانة أو الرغبة فى التبول، حيث يتسبب الأمر فى زيادة فرص الإصابة بالتهاب المسالك البولية.