تغذية الرياضيين
تبحث كثيرات عن الرشاقة من خلال ممارسة التمارين الرياضية المختلفة، وهنا يجب الإشارة إلى أن تناول الأطعمة الصحية يحسن من أداء الجسم أثناء ممارسة الرياضة.
وقبل البدء فى ممارسة التمارين الرياضية، ينصح بتناول النشويات التى تعطيك شعورا بالشبع، كما تقدم للجسم السكر الذى يمنحه الطاقة اللازمة للجسم فى أثناء القيام بالتمارين، خصوصا الجرى، كما يمكن تناول الموز أو التفاح حيث أنهما من الفواكه القليلة فى نسبة السكر.
ولا يصنح بتناول البروتينات كاللحوم أو الدجاج والبقوليات قبل ممارسة التمارين الرياضية، حيث ينصح بتأخير تناولها لما بعد التمرين حيث تحتوى على دهون صحية مفيدة لعضلات الجسم.
وبعد الانتهاء من التمارين، لابد من تعويض الجسم عن السوائل التى افتقدها عن طريق العرق، على ألا تحتوى على السكر، كعصير البرتقال الطبيعى، أو العنب أو الجزر أو غيرها من العصائر الطبيعية، على أن تقدم لجسمك وجبة تحتوى على البروتينات والنشويات.
