الجز على الأسنان
قد يخبرك أحد أفراد العائلة باعتيادك جز أسنانك أثناء النوم، وهو ما يفسر شعورك بالألم فى الصباح، أو الصداع فكيف يمكن تخفيف حدة تلك العادة التى تحدث بدون وعى مسببة الكثير من الألم؟
يساعد استنشاق الزيوت العطرية المهدئة للأعصاب فى تخفيف حدة المشكلة، كزيت اللافندر أو زيت الروزمارى، كما يمكن تناول بعض قطرات من الزيت على العصير أو الحليب للاستفادة من خصائصه بصورة أفضل.
كما يمكن تناول كوب من الحليب الدافئ مع ملعقة من الكركم وأخرى من العسل للشعور بقدر من الاسترخاء والنوم الهادى، حيث يساعد الكركم على ارخاء العضلات.
الكمادات الدافئة على منطقة الفكين قبل النوم تساعد أيضا فى الشعور باسترخاء العضلات الذى يحمى من الدخول فى مرحلة جز الأسنان دون وعى أثناء النوم.
كما أن ممارسة الرياضة أثناء ساعات النهار تسهم بصورة فعالة فى تخفيف التوتر المسبب لتلك العادة، كما أنها تضبط مستوى هرمون الكورتيزول المسئول عن التوتر فى الجسم.
