مشروب القهوة
ولكن يجب استبدال القهوة ببعض المشروبات الصحية الأخرى مثل:
- الشاى الأخضر: حيث تقل فيه نسبة الكافيين، فقد يحتوى الكوب منه على ربع نسبة الكافيين التى يحتويها فنجان القهوة، كما يعتبر من المصادر المضادة للأكسدة التى تحمى جسم الإنسان من الإصابة بالأمراض.
- قهوة خالية الكافيين: فهى تقدم نفس المذاق مع كمية قليلة من الكافيين، وتحتوى على نسبة تتراوح من 3 إلى 12 ملليجرام من الكافيين، مقارنة بنسبة الكافيين الذى يحتويه فنجان القهوة والتى تصل إلى 100 ملليجرام.
- الحليب: يعتبر من المشروبات الغنية بفيتامين "بى"، والذى يسهل عملية الهضم ويجدد الطاقة للفرد.
- الخروب: حيث يحتوى على نسبة عالية من الألياف، التى تساعد على الهضم، وتحافظ على نسبة السكر والكوليسترول فى الدم.
- ماء الليمون: فهو غنى بفيتامين "سى" الذى يحمى خلايا الجسم من الإصابة بالأمراض، كما يساعد فى ارتفاع ضغط الدم.
- خل التفاح: يعمل على فقدان الدهون، والحفاظ على نسبة السكر فى الدم.
