الصداع
لذلك يعانى صائمو رمضان من الجفاف الشديد الذى يتسبب فى جفاف الفم، والنعاس، وقلة النشاط، والعطش، والصداع.
ولكن هناك بعض النصائح التى تقى الفرد من الإصابة بالجفاف، منها..
- الابتعاد عن التعرض بشكل مباشر لحرارة الشمس، والحرص على البقاء فى أماكن معتدلة الحرارة.
- الحرص على تناول كميات كبيرة من السوائل بعد الإفطار لحماية الجسم من الجفاف خلال فترة الصيام، مع تجنب تناول المشروبات التى تحتوى على كافيين.
- وبالرغم من قيام الماء بالحفاظ على توازن السوائل فى الجسم إلا أنه لا يجب الاعتماد عليه بشكل أساسى، بل يجب اللجوء إلى العصائر الطبيعية والفواكه التى تحتوى على كميات كبيرة من السوائل والفيتامينات والاملاح وغيرها من العناصر الهامة التى تحافظ على توازن الجسم.
- تناول الأطباق الرمضانية مثل قمر الدين لقيامها بمنع حدوث مشاكل المعدة نتيجة تراكم الأحماض الهضمية ونقص السوائل.
