نضارة البشرة
هناك بعض الأطعمة التى تسترد نضارة وإشراقة بشرتك فى صورتها الطبيعية لغناها بمضادات الأكسدة مثل الكاروتينات والمركبات المضادة للشيخوخة والمكافحة لتلف الجلد وحروق الشمس.
ونصح الأطباء بضرورة تناول بعض الأطعمة المضادة للأكسدة، والتى منها:
- الطماطم: والتى تعتبر مصدرا غنيا بالليكوبين، والتى بها دور هام فى الحماية من حروق الشمس.
- البطاطا والسبانخ والجزر والمانجو والمشمش واللفت: لاحتوائهم على مادة البيتا كاروتين اللازمة لتقليل احمرار الجلد الناتج عن التعرض لأشعة الشمس.
- التوت والعنب والرمان: تتميز تلك الفواكه باحتوائها على مادة البوليفينول الواقية من أشعة الشمس.
- البرتقال والكيوى: مسؤولان عن حماية البشرة من الأضرار الناتجة عن أشعة الشمس والتى منها التجاعيد، لغناهم بفيتامين سى.
- الأسماك الدهنية: لأن بهم مادة أوميجا 3، التى تساعد فى الحماية من سرطان الجلد.
- القهوة والشاى الأخضر: يعملان على نضارة البشرة وحمايتها من أضرار أشعة الشمس.
