تغيير موعد النوم
أفادت دراسة طبية بأن النوم الجيد ليلاً يساعد فى تقليل الرغبة فى تناول الأطعمة الحلوة والمالحة وتناول السكر ومحتوى السعرات الحرارية.
وأشار الدكتور روب هينست، الأستاذ فى جامعة "كيب تاون" بجنوب أفريقيا، إلى زيادة مخاطر القلب واضطرابات التمثيل الغذائى لمن ينام أقل من 7 ساعات، ولكن زيادة مدة النوم يمكن أن تساعد فى الحد منه.
واكتشف الباحثون القائمون على الدراسة أن تمديد النوم مرتبط بتحسين قياسات حساسية الأنسولين وتخفيض الشهية الكلية، والرغبة فى تناول الأطعمة الحلوة والمالحة، واستهلاك السكر اليومى المجانى، والنسبة المئوية من السعرات الحرارية اليومية من البروتين.
