أطعمة - أرشيفية -
وكل جزء فى الجسد يحتاج لطعام مميز يمكن أن يفيده ويقوى من أدائه، وسنعرض فى هذا التقرير عددا من الأطعمة التى تحافظ على سلامة عقلك.
الأسماك الدهنية
تعد من أهم الأطعمة التى تعمل على تنشيط العقل بفضل احتوائها على أحماض أوميجا 3، التى تعمل على بناء الخلايا والأعصاب وتعزيز الذاكرة والتعلم.
البروكلى
من الأطعمة المهمة التى تعمل على تنشيط الدماغ بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة ونسب عالية من فيتامين K.
البرتقال
البرتقال أيضاً من أكثر الأغذية المفيدة لعقلك، بفضل احتوائه على فيتامين C الذى يمنع الشيخوخة والتدهور العقلى ويكافح مرض الزهايمر.
القهوة
بفضل احتواء القهوة على الكافيين، ومضادات الأكسدة تساعد الدماغ وخصوصا العقل على التركيز أكثر بجانب تحسين المزاج.
بذور اليقطين
تملك مضادات الأكسدة التى تحمى الدماغ، بالإضافة لاحتوائها على الحديد والزنك والماغنسيون والنحاس التى تعمل على التحكم فى الإشارات العصبية وتحسين وظائف المخ والتعلم والذاكرة.
الكركم
يمكن الاستفادة منه بفضل احتوائه على الكركمين الذى تستفيد خلايا الدماغ منه بدخوله إليها مباشرة، ويحسن الذاكرة لدى مرضى الزهايمر، ويخفف الاكتئاب ويحسن المزاج.
