الأطعمة الصحية لتحمى رئتيك من التلوث
و هناك بعض الأطعمة التى تساعد على حمايتك من الشيخوخة، منها:
-الخضروات و الفواكة الملونة، لإحتوائها على مضادات الأكسدة.
-التوت لدوره فى الوقاية من الإصابة بأمراض المخ.
-زيت الزيتون، لكونه مضاد للالتهابات و يعمل على تحسين الكوليسترول فى الدم مما يحمى الشرايين و الأوعية الدموية.
-الأسماك، حيث توصف بـ "غذاء الدماغ" لأن أحماضها تساعد المخ على العمل بطريقة مثالية.
-الفاصوليا و الفول، لغناهم بألياف تساعد فى تحسين عملية الهضم و تقليل مخاطر الإصابة بالسمنة والوقاية من أمراض القلب.
-الخضروات الداكنة التى بها كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن و أيضا تحسين صحة العين و البشرة.
-الطماطم، حيث أثبتت الدراسات العلمية دورها فى تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
-الجوز، لغناه بفيتامين يساعد فى تقليل خطر التعرض للسكتة الدماغية لدى النساء.
-منتجات الالبان، لمساهمتها فى تحسين عملية الهضم.
-الحبوب الكاملة ودورها فى علاج مشاكل الجهاز الهضمى.
-التوابل، لكونها تساعد على إنقاص الوزن بما يؤدى إى الحفاظ على صحة الفرد وحمايته من السمنة والسكرى وغيرها من الأمراض.
