أطعمة - أرشيفية -
ومن المعروف أن الغذاء هو السر الحقيقى فى تقوية الأظافر وهناك 4 أطعمة يمكنك الاعتماد عليها فى تقويتها والحصول على أظافر جميلة:
البروتين:
ادخلى فى نظامكِ الغذائى أكلات غنية بالبروتين مثل صدور الدجاج أو اللحوم أو الأسماك، لأن البروتين من العناصر الغذائية التى تزيد من قوة الأظافر، تناولى ما لا يقل عن 80 جرامًا يوميًا من البروتين لصحة أفضل.
المغنيسيوم:
من العناصر الغذائية المهمة التى تعمل على تقوية الأظافر، ستجدى المغنيسيوم فى الحبوب الكاملة مثل التوست البنى أو الأرز البنى، وستجديه فى المكسرات أيضاً مثل اللوز والكاجو.
فيتامين سى:
من العناصر المهمة لتقوية الأظافر، هذا لأنه يعمل على امتصاص الحديد فى الجسم، فيجب أن يحرص الإنسان على خلط أطعمة غنية بـ "فيتامين سى والحديد معًا، مثل سلطة من الفراولة أو البرتقال مع السبانخ أو الحبوب، لأنه يعطى جسمكِ الفائدة الكاملة مما يزيد من تقوية أظافركِ.
البيوتين:
أحد أفراد عائلة فيتامين "ب" وهو عنصر مهم لتقوية الأظافر الضعيفة، وقد أجرى العلماء تجربة على 35 شخصًا يعانون من ضعف فى الأظافر، ومع تناول البيوتين يوميًا وجدوا تحسنًا ملحوظًا فى صحة أظافرهم خلال 6 أسابيع، كذلك يمكن أن تحصل عليه من اللحوم والمكسرات والسلمون، والحديد من العناصر التى تزيد من قوة الأظافر أيضًا.
