آلام الدورة الشهرية
وقد يكون لديك تدفق خفيف وغير ظاهر، أو يكون مؤلمًا، وإذا أصبت بتشنجات، فقد تكون خفيفة أو مؤلمة للغاية.
إرهاق الدورة الشهرية هو نقص الطاقة والإرهاق الشديد قبل الدورة أو خلالها، وفى بعض الأحيان تتسبب لدى النساء فى استنفاد طاقاتهن لدرجة لا يشعرن فيها بالرغبة فى العمل طوال اليوم.
فيما يلى بعض الأسباب الشائعة التى تجعل بعض النساء يشعرن بالتعب خلال الدورة الشهرية:
انخفاض مستويات هرمون الاستروجين
عادة ما يكون إرهاق الدورة الشهرية ناتجًا عن انخفاض هرمون الاستروجين.
قد يكون هذا جزءًا من متلازمة ما قبل الحيض، ويستمر هذا الشعور حتى تبدأ مستويات هرمون الاستروجين فى الارتفاع فى نهاية الفترة.
نزيف شديد
وهذا سبب آخر قد يجعلكِ تعانين من إجهاد الدورة الشهرية، حيث يقول الخبراء أن هذا يحدث بسبب الأورام الليفية أو الأورام الحميدة أو اختلال التوازن الهرمونى.
فى بعض الحالات، يمكن أن يؤدى عدم التوازن الهرمونى إلى زيادة نمو بطانة الرحم (تراكم فى بطانة الرحم) ويؤدى إلى نزيف حاد فى الدورة الشهرية.
إذافة إلى ذلك، فإن نزيف الرحم غير الطبيعى يمكن أن يسبب التعب، ولهذا، من الأفضل التحدث إلى الطبيب لتجنب المضاعفات.
فقر الدم
إنها حالة يفتقر فيها جسمك إلى خلايا الدم الحمراء السليمة التى تساعد فى نقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم الأخرى.
ويمكن أن يؤدى فقر الدم أيضًا إلى إجهاد الدورة الشهرية، وقد يكون هذا بسبب النزيف المفرط أو قد يكون بسبب عدم كفاية تناول الحديد.
نظام غذائى غير صحى
وفقًا للخبراء فإن اتباع نظام غذائى منخفض التغذية يمكن أن يؤدى أيضًا إلى إجهاد الدورة الشهرية.
من الأفضل تناول الأطعمة الغنية بالحديد والبروتين وأوميجا 3 والمغنيسيوم والكالسيوم والتى تحتوى على خصائص مضادة للالتهابات.
قلة النوم
قلة النوم يمكن أن تسهم فى إجهاد الدورة الشهرية، كما أنها يمكن أن تزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكرى والسكتة الدماغية والسمنة والاكتئاب.
