تقوية وتطويل الشعر
الشعر هو تاج المرأة، ولذلك تحرص السيدات على الاهتمام بشعرهن من خلال الحصول على الفيتامينات المفيدة له، إضافة إلى الحرص على نظافته وتمشيطه باستمرار.
وتحتاج العناية بالشعر إلى العديد من الفيتامينات الموجودة فى الأطعمة المختلفة من أجل الحصول على شعر صحى يتميز بالطول والكثافة.
ومن بين الفيتامينات التى يحتاجها الشعر فيتامين بـ7 ويمكن الحصول عليه عن طريق البيض والبطاطا واللوز وعباد الشمس والسلمون، وفيتامين سى ويمكن الحصول عليه عن طريق تناول الفلفل الحلو والطماطم والفواكه الحمضية مثل البرتقال واليوسفى والخضروات.
كما يمكن تناول فيتامين الزنك للحصول على شعر حيوى، وهو ما يمكن الحصول عليه من خلال تناول لحوم الأبقار والدجاج والمحار والفاصوليا، إضافة إلى فيتامين الحديد وهو موجود بكثرة فى السبانخ والبروكلى واللحوم.
