السفر الآمن للحوامل
وفى هذا التقرير نقدم نصائح حول السفر الآمن أثناء فترة حمل السيدات لمساهدتهن فى تخطى بعض الأزمات التى قد يتعرضن لها خلال رحلة السفر.
يعانى الكثير من السيدات الحوامل من تورم القدمين والساقين والكاحلين أثناء الحمل، وتزداد احتمالية حدوث ذلك أثناء السفر خاصة لمسافات طويلة، لأنها تجلس لفترة أطول فى وضع مقيد.
ونصح الأطباء السيدات الحوامل فى هذه الحالة بضرورة شرب الكثير من الماء قبل السفر، لتقليل التورم، والمساعدة فى تدفق الدم.
إذا كنت تقوم برحلة على الطريق، فمن المحتمل أن تعانى من التورم، لذلك إذا أمكن، حافظ على قدميك مرتفعة للمساعدة فى تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم، وسيساعد أخذ فترات راحة متكررة فى رحلتك للخروج وتمديد ساقيك على منع التورم.
إذا كنت تعانين غالبا من دوار الحركة أو السفر، فقد يؤدى الحمل أحيانا إلى تفاقمه، تشمل الأعراض الشائعة التعب والدوخة والقىء والتعرق، والتى يمكن أن تجعل السفر غير مريح للحامل، ولكن هناك طرق لمنع ذلك ومنها:
- الجلوس بجوار النافذة سواء السيارة أو الطائرة أو القطار.
- الاستلقاء وإغلاق عينيك أو حتى النظر من النافذة فى نقطة ثابتة، مثل السماء.
- الحصول على أكبر قدر ممكن من الهواء النقى قبل رحلتك وأثناءها وبعدها.
- قم بإلهاء نفسك بالاستماع إلى الموسيقى.
- تناول الوجبات الخفيفة بشكل متكرر.
- الاستعانة ببعض الأدوية المهمة، كعلاج المضاد للغثيان، وأدوية الارتجاع، وغيرها.
