الدورة الشهرية
لماذا الحفاظ على نظافة الدورة الشهرية مهم؟
يعد الحفاظ على النظافة أثناء الدورة الشهرية أمرًا حيويًا لصحة ورفاهية النساء، فهو يساعد فى منع الالتهابات مثل التهاب المهبل البكتيرى والتهاب المسالك البولية من خلال تقليل تراكم البكتيريا.
تساهم الممارسات الصحية الجيدة أيضًا فى منع الروائح الكريهة وتعزيز الراحة وتقليل تهيج الجلد.
من خلال الحفاظ على توازن الحموضة المناسب واستخدام منتجات الحيض المناسبة، يمكن للنساء حماية صحة المهبل وتقليل التوتر.
بالإضافة إلى ذلك، فإن ممارسات نظافة الدورة الشهرية الجيدة تقلل من خطر التلطيخ وتحافظ على صحة الدورة الشهرية، وبشكل عام، تضمن الأولوية التى تُمنح لنظافة الدورة الشهرية، الراحة الجسدية للنساء وتساعد فى حماية صحتهن التناسلية العامة.
ووفقًا لموقع "Health Shots"، قالت الدكتورة أمريتا رازدان كاول، كبيرة استشاريى النساء والتوليد، لفهم الأخطاء الشائعة فى نظافة الدورة الشهرية التى يجب تجنبها من أجل الحفاظ على صحة الدورة الشهرية.
وإليكِ بعض الأخطاء الشائعة فى نظافة الدورة الشهرية التى يقوم بها النساء وكيفية تجنبها:
عدم تغيير الفوط الصحية أو السدادات فى الوقت المناسب
أحد أكثر الأخطاء الشائعة فى نظافة الدورة الشهرية هى عدم تغيير الفوط الصحية أو السدادات بشكل متكرر بما فيه الكفاية.
ارتداء فوطة صحية أو سدادة لفترة طويلة يمكن أن يؤدى إلى نمو البكتيريا، مما يمكن أن يسبب الإصابة بالتهابات مثل التهابات المسالك البولية والتهاب المهبل البكتيرى.
لتجنب ذلك، من المهم تغيير الفوطة الصحية أو السدادة كل 4-6 ساعات خلال النهار وقبل النوم فى الليل.
استخدام المنتجات المعطرة
يستخدم العديد من النساء الفوط الصحية والسدادات ومساحيق التلك المعطرة للتحكم فى رائحة الدم الشهرى.
ومع ذلك، تحتوى هذه المنتجات على مواد كيميائية مضافة يمكن أن تسبب تهيجًا وتفاعلات تحسسية، خاصة بالنسبة لذوات البشرة الحساسة.
استخدام المنتجات غير المعطرة وتغييرها بانتظام هو أفضل طريقة للحفاظ على النظافة الصحيحة.
إهمال النظافة اليدوية الصحيحة
غسل اليدين قبل وبعد تغيير الفوط الصحية أو السدادات أمر بالغ الأهمية لمنع انتشار الجراثيم والبكتيريا.
إهمال ذلك يمكن أن يؤدى إلى الإصابة بالعدوى والأمراض، حيث يعتبر الدم وسطًا جيدًا لنمو الكائنات الدقيقة.
اغسلى يديكِ دائمًا بالصابون والماء قبل وبعد تغيير منتجات الحيض.
تجاهل النظافة الشخصية
خلال فترة الحيض، من المهم إيلاء اهتمام إضافى للنظافة الشخصية.
تجنب عدم الاستحمام بانتظام، وارتداء ملابس داخلية متعرقة أو ضيقة، كما أن عدم غسل المناطق الحساسة بشكل كافٍ يمكن أن يخلق بيئة مناسبة لنمو البكتيريا.
حافظى على النظافة الصحيحة من خلال الاستحمام يوميًا، وارتداء ملابس داخلية نظيفة وتسمح بالتهوية، وتنظيف منطقة المهبل باستخدام منتجات لطيفة وغير معطرة.
عدم تنظيف المنتجات القابلة لإعادة الاستخدام بشكل صحيح
على الرغم من أن المنتجات القابلة لإعادة الاستخدام مثل الفوط القماشية أو الأكواب الحيضية هى بدائل صديقة للبيئة، فإنها تتطلب تنظيفًا وصيانة صحيحة.
عدم اتباع تعليمات الشركة المصنعة يمكن أن يؤدى إلى نمو البكتيريا والإصابة بالعدوى.
نظفى وطهرى المنتجات القابلة لإعادة الاستخدام بعناية باستخدام صابون خفيف وماء أو وفقًا للإرشادات المحددة المقدمة.
إهمال تتبع فترة الدورة الشهرية
تتبع فترة الدورة الشهرية أمر مهم لعدة أسباب، حيث يساعدك فى التخطيط لبدء فترة الدورة الشهرية حتى تتأكد من توفر منتجات الحيض، كما يساعدك على مراقبة طول دورة الدورة الشهرية وأى تغيرات فى تدفق الدم أو الأعراض.
إهمال تتبع فترة الدورة الشهرية يمكن أن يؤدى إلى حدوث فترات مفاجئة وإجهاد غير ضرورى.
عدم الحفاظ على الترطيب
شرب كمية كافية من الماء أمر ضرورى للصحة العامة، بما فى ذلك نظافة الدورة الشهرية.
بقاؤك رَطِبة يساعد على الحفاظ على التشحيم الطبيعى لمنطقة المهبل، ويقلل من احتمال جفافه ويمنع الانزعاج.
حاولى شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء فى اليوم، أو أكثر إذا كنتِ تمارسين أنشطة بدنية.
