العناية بالبشرة
وقال الخبراء، إن دمج مكملات البشرة في روتينك اليومي يمكن أن يزود جسمك بالعناصر الغذائية الأساسية التي تدعم صحة الجلد.
ووفقًا لموقع "هندوستان تايمز"، قالت الدكتورة شارو شارما، مختصة الأمراض الجلدية: “يلعب البيوتين، وهو عنصر غذائي حيوي، دورًا مهمًا في تعزيز ترطيب البشرة والمظهر العام، وتساهم مشاركته في تركيب الأحماض الدهنية في تغذية البشرة، مما قد يساعد في إزالة حب الشباب وتعزيز بشرة أكثر شبابًا".
وأضافت: "يعمل الكولاجين مع حمض الهيالورونيك على ترطيب البشرة ويساعد في إنتاج الكولاجين.. يتعاون هذا الثنائي الديناميكي لتقليل علامات الشيخوخة المرئية، مع تعزيز مرونة البشرة وثباتها في الوقت نفسه".
وكشفت أن: "خصائص فيتامين سي الرائعة تشمل تقليل التصبغ، وإضفاء لون مشرق على البشرة، وتقليل التجاعيد، وذلك بسبب قدرته على تحفيز إنتاج الكولاجين، وفي الوقت نفسه، يتولى حمض جاما لينوليك مسؤولية الاحتفاظ بالرطوبة، مما يجعله مفيدًا بشكل خاص للأفراد الذين يتعاملون مع الأمراض الجلدية مثل الصدفية والأكزيما".
وتابعت: الخبيرة: "لإكمال هذا النظام الشامل للعناية بالبشرة، فإن تضمين البروبيوتيك لا يقدر بثمن، ومن خلال استعادة درجة الحموضة الطبيعية الحمضية للبشرة، وتخفيف الأضرار الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية، وتقليل الإجهاد التأكسدي، وتعزيز وظيفة حاجز الجلد، تساهم البروبيوتيك في الحصول على بشرة متوازنة وأكثر صحة".
اقترح ميهير جاداني، المؤسس المشارك لإحدى العلامات الرائدة في الهند في مجال الصحة النباتية والنظيفة، بعض المكملات الغذائية الرائعة للبشرة التي يمكن أن تساعدك في تحقيق توهج على مدار العام:
منشئ الكولاجين
الكولاجين هو بروتين موجود في جسم الإنسان مسؤول عن تعزيز صحة البشرة ومكافحة الشيخوخة والحفاظ على مرونة الجلد.
لسوء الحظ، ينخفض إنتاج الكولاجين الطبيعي بعد سن 25 بسبب عوامل مختلفة بما في ذلك التعرض للأشعة فوق البنفسجية والتلوث، وهو ما يؤكد أهمية مكملات الكولاجين أو استخدام بناة الكولاجين لدعم مستويات الكولاجين المثلى.
في حين أن مصادر الكولاجين التقليدية غالبًا ما تأتي من أصول بحرية وغير مناسبة للنباتيين، فقد أدى التقدم في الفهم العلمي إلى تطوير خيارات صديقة للنباتيين مثل بناة الكولاجين والببتيدات البروتينية المؤيدة للكولاجين.
تستخدم هذه البدائل مكونات مثل Acai Berry وAcerola C/herry وSea Buckthorn، وهي غنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين سي وفيتامين A وأحماض أوميجا الدهنية اللازمة لإصلاح البشرة وتجديد شبابها.
يعد دور الكولاجين في قوة الجلد ومرونته وتماسكه الخلوي أمرًا حيويًا.
تم تصنيع مواد بناء الكولاجين النباتية من أجل امتصاص فعال، ودعم فوائد مكافحة الشيخوخة عند تناولها باستمرار على مدى 8 أسابيع. بعض الأطعمة الغنية بالكولاجين هي البقوليات والفاصوليا والتوت والحمضيات وغيرها.
فيتامين سي
فيتامين سي هو سر الحصول على بشرة مذهلة ومشرقة تتألق طوال العام، وهو أحد مضادات الأكسدة الفعالة التي تلعب دورًا حيويًا في إنتاج الكولاجين وتحمي البشرة من الآثار الضارة للجذور الحرة الناتجة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
يساعد فيتامين سي على ترطيب البشرة وكبسولاته النباتية مثالية لإزالة السموم من الجلد. فهو يساعد على تفتيح البشرة وتلاشي البقع الداكنة وتعزيز لون البشرة بشكل أكثر تناسقاً.
من خلال دمج فيتامين سي في روتين العناية بالبشرة، يمكن للمرء تعزيز آليات الدفاع الطبيعية للبشرة وتحقيق مظهر أكثر صحة ونضارة، ويمكن العثور عليه أيضًا في الحمضيات والفراولة والقرنبيط والبطاطس وغيرها.
فيتامين هـ
"فيتامين هـ" هو عنصر غذائي أساسي آخر للبشرة المتوهجة.
وباعتباره أحد مضادات الأكسدة القوية، فإنه يساعد على حماية بشرتك من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة والأشعة فوق البنفسجية.
يساعد فيتامين هـ أيضًا في الحفاظ على توازن رطوبة البشرة، مما يؤدي إلى بشرة رطبة وأكثر صحة طوال العام.
جرب مكملات فيتامين هـ النباتية النظيفة التي تحتوي على الصبار والأرجون وزيت عباد الشمس التي تساعد في توهج البشرة الطبيعي وشبابها، مما يجعل بشرتك أكثر مرونة، ويقلل التجاعيد ويشد المسام ويعطي امتصاصًا أفضل من فيتامين هـ الاصطناعي.
ومن مصادر فيتامين هـ: اللوز، الفول السوداني، السبانخ، اليقطين، الخ.
الزنك
الزنك هو معدن يلعب دورًا حيويًا في صحة الجلد، ويمكن العثور عليه في الفول والحبوب الكاملة والحبوب وما إلى ذلك.
ويلعب هذا المعدن الأساسي دورًا مهمًا في صحة الجلد من خلال المساهمة في نمو الخلايا وإنتاج الكولاجين والحفاظ على إنتاج متوازن للدهون.
تساعد خصائصه القوية المضادة للبكتيريا والمضادة للالتهابات على تهدئة البشرة المتهيجة، مما يجعله خيارًا ممتازًا لإدارة حالات مثل حب الشباب.
يحتوي الزنك على مضادات الأكسدة ويقلل من الإجهاد التأكسدي في الجلد، كما أنه يحمي البشرة من التلف ويعزز شفاء الجلد عن طريق تعزيز إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي.
ادمجي مكملات الزنك النباتية في نظامك الغذائي مع الفيتامينات الأساسية والمعادن ومستخلصات الأعشاب الأيورفيدا لتحسين المناعة والتحكم في حب الشباب ومكافحة الالتهاب وإصلاح الجلد.
البيوتين
يحظى البيوتين أو فيتامين ب7 باهتمام كبير في مجتمع العناية بالشعر لتعزيز صحة الجلد والشعر والأظافر.
أظهرت الدراسات أن فيتامينات ب هي المفتاح للتكوين السليم لخلايا الدم الحمراء (RBCs) التي تحمل الأكسجين إلى الأنسجة.
يعمل البيوتين كجزء مهم من الإنزيمات التي تحلل الدهون والكربوهيدرات والمواد الأخرى ويمكن العثور عليه في الحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والسبانخ والأرز والفطر والموز.
تدعم مكملات البيوتين النباتية النظيفة صحة البشرة والأظافر بالإضافة إلى فوائد إضافية أخرى مثل المناعة الأقوى والقدرة على التحمل والطاقة والتمثيل الغذائي وتعزيز خلايا الدم الصحية وما إلى ذلك.
