كيف تحمي نفسك من حرارة الشمس؟
وفي هذه السطور نوجه بعض النصائح من أجل تجنب الآثار السلبية لحرارة الشمس الحارقة، على النحو التالي:
ارتداء الملابس المناسبة
احرص على ارتداء الملابس الفضفاضة والخفيفة والتي تغطي الجلد بشكل جيد، كما أن الحرص على ارتداء الألوان الفاتحة تساعد في عكس أشعة الشمس، على عكس الألوان الداكنة والتي تمتص الحرارة.
استخدام القبعات
ارتداء قبعة واسعة وغير ضيقة يمكن أن يوفر حماية إضافية للرأس والوجه والرقبة من أشعة الشمس، فاحرص دائما على ارتداء مثل هذه القبعات بعيدا عن القبعات الضيقة.
استخدام واقي الشمس
استخدم واقي الشمس من أجل المحافظة على بشرتك، وقم بوضعه بانتظام على الجلد المكشوف، وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة.
البقاء في الظل
حاول البقاء في الأماكن المظللة قدر الإمكان أو التي ينتشر بها الظل في محاولة لتقليل آثار الشمس الحارقة، خاصة خلال فترة الظهيرة حيث تكون أشعة الشمس أكثر قوة.
شرب الماء بكميات مناسبة
احرص دائما على شرب الماء بكميات مناسبة كافية حتى تحصل على قوة أكبر في مواجهة الحرارة من ناحية، ومنع الجفاف في ظل الحرارة المرتفعة.
تجنب النشاط البدني الشاق في ساعات الذروة
احرص على تجنب الأنشطة البدنية الشاقة في أوقات النهار أو ما يطلق عليها ساعات الذروة، وقم بها في أوقات أخرى مثل الصباح الباكر أو ليلا لتجنب الحرارة الشديدة.
